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马诗敏:培训师压力管理 马诗敏讲师

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简介 二、掌握压力释放的方法(一)宣泄1、吃吃吃吃黄颜色的食物,比如香蕉、黄桃等食品,能让心情更愉悦。 还可以按照个人口味,吃自己喜欢的,心情才够酸爽。 2、买买买逛街购物,给自己一个购

马诗敏:培训师压力管理 马诗敏讲师

二、掌握压力释放的方法(一)宣泄1、吃吃吃吃黄颜色的食物,比如香蕉、黄桃等食品,能让心情更愉悦。 还可以按照个人口味,吃自己喜欢的,心情才够酸爽。 2、买买买逛街购物,给自己一个购买心头好的理由,也是放松的极好方式。 3、K歌之王半年以来,国内开始出现像电话亭一样的独立式KTV,用K歌之王的姿势来宣泄压力,也是极好的选择。 听说,日本人也挺喜欢这样的宣泄方式。

4、睡眠抱着给我一张床,我可以睡到世界灭亡的心态,让脑细胞休息,通过睡眠的方式来放松自己,也是极好的宣泄方式。

5、运动运动能够分泌出肾上腺素,让身体处于兴奋状态,压力通过汗水排出来,还能够提升身体素质。

培训师工作强度一般较普通岗位稍大,讲大课时常常需要消耗体能,运动可以强身健体,还能为培训事业带来帮助,何乐不为?(二)倾诉这是最有效的方法,将自己的不快一股脑儿地吐露出来,整个人就像卸货了般,轻松自在。 压力大时,可以找谁倾诉呢?1、首选是把心中的不满写下来,或找闺蜜以及伴侣倾诉,他们一般会是忠实的听众,还会发自内心给予建议;2、其次是家人或好朋友,通过沟通,能够增进感情;3、可以与同事沟通,但这是一把双刃剑,毕竟,同事之间的关系非常微妙,人总是因利而动,所以,向同事倾诉,理应控制尺度。